1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: nie mam pojecia -udo: 60 -talia:77-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, ale 3 konkretnie. 6. DIETA: osobista, obecnie z przewaga wegli, z racji , ze proboje masy tluszczowej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: chwilowo, [...]
a na co jest chory ze chcesz byc zdrowym ? w jakim celu ma słuzył dieta wysokobiałkowa masz 13 lat a rośnie sie do 21 lat wiec masz jeszcze 8 siła przyjdzie z wiekiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mysle ze kreatyna 1250 byla by duzo lepsza ;) Mam 15 lat..ale w wakacje ja bralem i widzialem znaczne efekty.:P teraz zrobilem sobie kilka dni przerwy ii znowu zaczynam trenowac ..ale pierw kreatyne musze kupic..bierz ja po kazdym treningu silowym po lekkim 1 po ciezkim 2:) jesli jestes juniorem..nie napisales ile masz lat..Jak senior i juz [...]
[...] miesien piersiowy po tej stronie gdzie uszkodzony jest bark. Wyglada to na przerwanie ciaglosci w obrebie brzuscca miesnia(mam juz pewne doswiadczenie w ocenie bo przez 10lat cwiczen pouszkadzalem juz chyba wszysstkie mozliwe miesnie) Widocznie miesien zbyt dlugo przejmowal role barku przy wyciskaniu. Jest chyba minimalny krwiak ale nie jestem [...]
od ponad roku 15 miesięcy nie wyciskałem na płaskiej a w maju 2005 120/2 powt. siłowo nie jest źle teraz tylko skos kończe 90-100kg/6 powt. ćwicze od 4 lat przez połowę tego czasu ćwiczyłem w domu bez ławeczki i dlatego teraz nadrabiam górną część klatki masa jest cieniutka i cały nacisk kładę na mase ćwiczenia które wykonuje schodze do 8 [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: Jem wszystko jak leci i na co mam ochote ,duzo piersi z kurczaka,jajek ,ryzu,serki wiejskie itd. Bialko,60g extra ,Geiner 90g extra,creatyna 5g ,Bcaa 10g po treningu,L-Glutamina 10g po treningu,komplex witamin A-Z [...]
Ciekawe ile ma lat Pan "rzoob3r", sądzać po treści wypowiedzi to nie duzo w granicach 15 roku życia chociaż i w tym wieku bywaja inteligętniejsi od Ciebie, bardziej oczytani i kulturalni. Sam mam siłownie a w niej porządny worek za który dałem ( 500zł ) gruszke, refleksówke, a takze platforme bokserska. Sam uczyłem się z książek i filmów [...]
przypuszczam ze ten cały juve101 ma dopiero 15 lat, jak nie mniej. Zizi a Do zamknięcia tematu to chyba nie masz uprawnień ? Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-13 00:45:02
Moze i bylo, ale wole jak powtarzaja sie takie posty, niz takie jak: "Mam 15 lat i 200 mety" Przynajmniej autor stara sie cos wniesc do dzialu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym [...]
Na pewno nie jesz tyle bialka i wegli dziennie. Po 3 latach takiej diety wazylbys z 15 kg wiecej. Wg mnie nie masz co ruszac koksu tylko sie przylozyc do treningu, diety i regeneracji. W dodatku zapewne nie masz wiecej niz 20 lat. Daruj sobie.
[...] po prostu szkoda by było marnować czas na stopniowe zwiększanie ilości treningów Zauważcie np w ciężarach - trenuje się 5-6x w tygodniu nawet początkujących po 14-15 lat - bo takie są wymogi treningowe tego sportu i zdolności regeneracyjne młodych adeptów na to pozwalają ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]
[...] a przy okazji barak blokowanie, do tego napewno dochodzi lepsza regeneracja i wykorzystanie składników pokarmowych. znam cykl sprzed kilkunastu a może kilkudziesięciu lat dla ciężarowcó 3 miesięczna kuracja metaxem 5mg ed popdobno efekty były zadawalające, myslę również ża takie dawki pomagają w transportowaniu suplementów np. kreatyny [...]
[...] ciekawym urozmaiceniem suplementacji, tu również MRM, tym razem Joint - to jedynie moje propozycje a nie reklama. Na noc wal ZMA - nie znam Twojego wieku, jeśli masz naście lat, odpusc sobie - a godzinę przed nim zarzuc wapniem. Jeśli się nie wyrobisz w bilansie z wartościami zetnij całkowicie posiłek trzeci na rzecz potreningowego . Rozumiem, [...]
[...] trener powiedzial ze mam robic walke z cieniem i tym razem widze ze duzo mi brakuje.tylko nie wiem czy mi to pomoze w walce duzo.dzisiaj sie przeliczylem-myslalem ze bedzie latwiej(od tego tubowania zapomnialem ze trzeba tak powaznie do walki podchodzic) .a teraz juz mam morde troche zakrawiona.wiec w treningu domowym nastawie sie na styl(bo z [...]
Kilka lat kompletowałem , trudno określić nie które rzeczy się kupiło taniej nie które drożej generalnie wrzucę nowe fotki bo nie ma na zdjęciach suwnicy i 7 par hantli które już skompletowałem Ja myślę z 5-6par hantli na stałe Podobnie jak u mnie mogę Tobie polecić kto takie Tobie zrobi zespawane na stałe że nie odkręcą się podczas treningu [...]
Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]
Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]